प्रोटीन पाउडर का मुख्य घटक मट्ठा प्रोटीन है। यह दूध से निकाला गया प्रोटीन है। प्रकृति में सबसे तेजी से अवशोषित प्रोटीन में से एक है। इस विशेषता के कारण। प्रोटीन पाउडर का उपयोग एक विशेष अवधि के लिए किया जाता है। प्रशिक्षण के बाद प्रोटीन पाउडर खाने का सबसे अच्छा समय है। क्योंकि मानव शरीर प्रशिक्षण के दौरान सड़ने की स्थिति में है। लेकिन जब प्रशिक्षण समाप्त हो जाता है, तो शरीर एक सिंथेटिक अवस्था में प्रवेश करता है। और यह संश्लेषित करने के लिए दिन का सबसे तेज समय है। विशेष रूप से प्रशिक्षण के आधे घंटे के भीतर।
इस बिंदु पर, प्रोटीन पाउडर के अलावा मांसपेशियों की कोशिकाओं को सबसे अच्छी मरम्मत मिल सकती है। एक और समय सुबह बना सकता है, रात को सो सकता है जब हम कोई भोजन नहीं करते हैं, लेकिन शरीर के कई अंग काम करना जारी रखते हैं, इसलिए शरीर की शर्करा और वसा भी बड़ी मात्रा में खपत होती है, सुबह हम जल्दी से बंद होने की उम्मीद करते हैं इस अपघटन राज्य, प्रोटीन पाउडर के पूरक के लिए इस समय भी सबसे उपयुक्त है। तीसरा समय प्रशिक्षण से पहले है, प्रोटीन पाउडर को पूरक करने के लिए प्रशिक्षण से पहले आंत के बोझ में नहीं जोड़ा जाएगा, लेकिन यह भी हमें अमीनो एसिड पर स्टॉक करने में मदद करने के लिए, प्रशिक्षण का समय बहुत लंबा है जब मांसपेशियों में प्रोटीन का अपघटन होता है ऊर्जा प्रदान करें। बहुत से लोग सोचते हैं कि बिस्तर से पहले प्रोटीन पाउडर को फिर से भरने के लिए एक अच्छा समय है। वास्तव में, बिस्तर पर जाने से पहले, हम प्रोटीन के स्रोत को फिर से भरने की उम्मीद करते हैं कि बहुत तेजी से अवशोषित न हो, ताकि अगले कुछ घंटों में हमेशा शरीर में अमीनो एसिड हो। दूसरे पर प्रोटीन पाउडर, लंबे समय तक लगातार प्रदान नहीं किया जा सकता है क्योंकि यह बहुत तेजी से अवशोषित करता है। सोने से पहले प्रोटीन का स्रोत अधिमानतः अंडे का सफेद हिस्सा है। या कैसिइन।